文/奕默&玩子 主播/如初
“为什么人拥有的东西越多，幸福感却越来越少？”
有人回答说：
当一个人把幸福的门槛定得太高，即便是再大的惊喜，也会被拒之门外。
幸福，从不需要功成名就，也无需完美无瑕。
它就藏在生活点滴中，藏在那些你从不经意，却又时刻体会的小确幸中。
想要提升幸福感，不妨看看《人民日报》推荐的这18件小事，帮助你越过越幸福。
学习一项新技能
俗话说得好：“技多不压身，艺高人胆大。”
人活一辈子，尽可能多地学习新技能，才能让自己拥有核心竞争力，掌握人生主动权。
走投无路时，技能是谋生的工具；衣食无忧时，技能是解乏的良药。
研究发现：一个人一生中90%的知识，都是自学完成的。
所以， 养生 之道，药补不如食补，食补不如神补； 养生 先养心神，方能 健康 长寿。参考资料 1、求医不如求己（春之霖，焦亮）2、国医大师李辅仁（金堤古方国医堂）
所以，面对需要从零开始学习的新技能，千万不要恐慌和畏惧。
人生，永远没有太晚的开始。
别给自己的人生设限，别让自己的时间荒废，从零开始，稳扎稳打。
总有一天，你能实现自我成长和跨越。
偶尔奖励自己小礼物
“学会奖励自己，才能事半功倍。”
在完成目标的路上，给自己设置一些小奖励。
是对这段时间付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。
也许是一束鲜花，也许是一趟说走就走的旅程，也许只是一餐心仪已久的美食……
在给自己带来愉悦和满足的同时，也激励我们走向下一段更好的旅程。
图片来源：全景视觉
每天抽出半小时读书
网上有人问：人为什么要读书？
刑法学家罗翔教授回答：读书的真正目的是追求智慧，而非单纯的知识。
读书，能够改变容颜，三日不读书，则面目可憎。
读书，能够启迪智慧，三日不见，当刮目相看。
在这喧嚣而浮躁的世界，何妨静下心来，抽出半小时，静静阅读。
也许读书多了不一定能带给你足够的好运，却会给你提供精神的避难所，让你成为更好的自己。
日积月累，持之以恒，我们终将出口成章。
定期坚持锻炼身体
医学杂志《柳叶刀》研究发现：长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也会随之而来。
近几年，个人健康成为全民关注的焦点。
红枣配枸杞，人手保温杯。
每个人都在尽可能地养生，却忘了保养身体的最好的方式，是运动。
爱运动的人，身体都不会很差。
也许运动不会产生立竿见影的效果，但长期坚持，你就能看到变化。
战胜惰性，定期锻炼，你流下的每一滴汗水，都会成就更好的人生。
定期看一部好电影
有人说：“电影出现以后，我们的生命比起从前至少延长了三倍。”
好的电影，源于生活，又高于生活。
让我们大饱眼福，拥有片刻休闲，又让我们回味无穷，洞悉人生百态。
在《阿甘正传》里，懂得努力坚持；在《千与千寻》里，学会好好告别；在《大话西游》里，领悟爱的真谛。
在紧张的生活中，给自己留一份单独的空间，看上一部好电影。
放松自己的同时，也体会他人的人生，感悟不一样的精神世界。
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给家人做顿美味的饭菜
人间最动人的情话，莫过于：“给你做饭，吃美食呀。”
生活的浪漫，不止风花雪月，还有柴米油盐。
药补不如食补，食补不如水补！农谚：“有收无收在于水，收多收少在于肥”，于人体亦然，有命无命在于有无水，命好命丑在于有无补水。细胞成长、皮肤呼吸、血液循环、心跳肾运，以及吸收营养等，既是生命的营养物质，也。
给家人做一顿饭菜，在浓浓烟火气中感受生活气息，体会食物带来的幸福感。
人间烟火气，最抚凡人心。
每一种美食背后，都藏着市井生活的趣味，都是平凡人生的写照。
将一生一世的细水长流，浓缩在简单的一蔬一饭里，才是最长情的告白。
随手拍下美丽的风景
生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。
人生路上，固然有很多沟沟坎坎，但也不乏繁花似锦。
河边的柳枝，脚下的石头，天边的夕阳……
美，其实无处不在。
遇见这些不经意的美景，不妨拿出手机，拍下这些平淡时光里的惊艳碎片。
1、“药补不如食补”这是正确的。也是中医的“精髓”。2、“食补不如不补”、“食补不如觉补”都是错误的，都是谬论。远离了“有病浅中医”的基本常识道理。
记录下美好瞬间的同时，也给生活增添色彩。
把房间收拾得整洁干净
舛田光洋在《扫除力》中说：
“你的人生其实就像你自己的房间。如果你的房间脏乱不堪的话，很遗憾地告诉你，你的好运气都会溜走。”
一个人的房间是否干净，决定着他的人生态度，隐藏着他的福气。
杂乱无章的房间，不仅带来负能量，也让自己产生负面情绪，影响身心。
而窗明几净，会让人倍感愉悦。
要想让人生好运常伴，不妨从打扫房间开始。
扔掉不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执着。
当你把房间收拾干净，生活也会变得明亮、温馨。
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每天保持充足睡眠
曾看过一句话，一个人最好的状态，是每个晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。
睡眠，一件最普通的小事，却成为很多年轻人最无法攻克的难题。
压力大彻夜失眠，熬夜玩手机不想睡觉，加班无法保证充足睡眠……
身体也因长期消耗而被拖垮。
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”
一个人最好的养生，莫过于作息规律，好好睡觉。
这是对生命的尊重，是对健康的重视，也是对自己负责。
每天保证充足睡眠，让大脑得到有效休息，才能在人生路上，让自己更有冲劲地往前走。
疲劳时洗一个热水澡
得克萨斯大学研究发现：睡前大约90分钟洗澡或泡澡，能够比平时更快入睡10分钟。
睡前不妨舒适地泡上一个热水澡，静静躺在浴缸里，放空自己。
这难得的20分钟，不但是一种养生，更是一种解压。
享受独处的轻松自在
哲学家叔本华说：
我们承受的所有不幸，皆因我们无法独处。
不懂得独处的人，或茫然，或寂寞，或无聊，总是浑浑噩噩，一事无成。
相反，懂得独处的人，却会把狂欢关之门外，高效利用这难得的孤寂时光。
或手执书卷，充盈心灵；或闭目养神，丰盈灵魂。
高质量的独处，是一种能力，是一种修炼，更是一种境界。
当一个人学会了独处，就能听到内心的声音汩汩流淌。
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整理一份个人歌单
“人这辈子，最怕读懂一个人，最怕听懂一首歌。”
很多时候，我们听的是旋律，懂的是人生。
不同的音乐，带给我们不同的感受，也在娓娓道来的歌词中，体验不同的情感。
往后的日子里，在喜欢的听歌软件中，建立独属于自己的心情歌单。
随着音乐的不同，给难过一个出口，给难过一个空间，将快乐分享，让幸福传递。
自己也在耳机传来的音乐声中，慢慢洗净一身烦恼，治愈所有悲伤。
睡前花10分钟复盘
人生如棋，错综复杂。
一子错，就有可能满盘皆输。
想要让自己少走弯路，就要懂得及时复盘。
睡前给自己10分钟的时间，以旁观者的角度，回顾一天的生活。
将每一个错误记录下来，自我反省，及时改进。
人这一生，最怕的不是犯错，而是不懂得自省。
复盘，是检验自我的最好帮手，一个人只有敢于直面自己的错误，才能加以改正，不断提升。
记录一天的快乐瞬间
作家毕淑敏曾说：
“你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。”
每个人都渴望幸福，也希望自己能够永远快乐。
快乐其实很简单：一件小事，一个陌生人的帮助，就能让自己心生愉悦。
从今天开始，每天记录下让自己开心的时刻。
被他人夸奖，听到喜欢的歌曲，买到喜欢的衣服，品尝到渴望已久的美食……
哪怕是再琐碎的事情，都可以将它一一记录。
时间久了就会发现，那些你曾经渴望的幸福与温暖，其实就藏在每一件日常当中。
找到可以坚持下去的爱好
人生在世，至少培养一项可以坚持一生的爱好。
补虚有多种方法，药补和食补是常用的两种方法，但各有不同。俗话说“民以食为天”，就体现了饮食是维护健康的根本。古代医著《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也显示了古人对饮食疗法的重视。
画画，书法，钓鱼、跳舞……
在不断学习中，修身养性，才能在忙碌的生活中，多一份轻松自在。
不对，应该是前半句对后面那一句就不对了，因为食补的话肯定是比较好的，觉补肯定没有运动好，所以综合来说的食补加运动才是最好的。
择一事成癖，择一好终老，无关金钱名利，只求内心欢喜。
当你沉浸其中，怡然自得，生活也将趣味盎然，活色生香。
村上春树说：
当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。
人生苦短，幸福不易。
倘若总是去攀比，去较量，我们就很难自得其乐。
其实，幸福的密码，就掌握在我们自己手中。
与其临渊羡鱼，不如退而结网。
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把握点滴小事，品味其中真谛，幸福就在人生转角处。
点亮在看，愿你我都能知足常乐，幸福美满。
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