俗话说，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，好像一年四季人体都在围绕困乏与睡眠做文章，这是怎么回事呢？其实，“春困”是真实存在的，而且是有理论基础的。今天，医生就来从中医的角度跟大家分析以下为什么我们春天总是感觉昏昏沉沉。同时，给大家推荐几个解“困”的高招儿。
昏昏沉沉 是“能量不足”闹的
仔细想想，睡觉与醒来本来就是生命呈现出来的最基本的形态，如同白天与黑夜的交替一样。困倦、疲乏、想睡觉是每逢季节交替的时候人们最直观、最明显的感受。
一年四季都困的顺口溜，那么，春天人为什么容易犯困呢？这是因为季节交替，气温回暖，人体毛细血管缓慢舒张，当血液往周围的毛细血管集中时，大脑的氧气供应量就会相对变少，人就会觉得犯困。
另外，如同到了春天花草树木的萌发需要充足的水分和养料供给，不然就无法绽放出美丽动人的新绿与花苞一样，进入春天气温乍暖还寒，人体代谢能力逐渐旺盛，机体消耗逐渐变多，对能量的需求也会增多。当出现能量供应不足的时候，身体就显得有些“后劲不足”，因而会觉得困倦。
湿重易困倦 进补宜清平
冬天为了御寒，人们往往会增加羊肉、牛肉、鸡肉等辛温肥甘之类食物，这些食物补益之力偏于峻猛，有助于帮助人们度过数九寒冬。春天进补就不能吃这些肥甘厚味了，一方面是因为春天本就阳气升发，补益之品多偏温性，补益过度容易升阳上火。另一方面中医认为春天肝气旺，脾容易虚。人一旦脾虚运化能力就会下降，肥腻之品不好消化反而更影响了脾的运化。运化不好就会生湿，湿气重人也会觉得周身困倦发沉。
所以，春天的进补，应以平补、清补为原则，可以多选择新鲜、易消化、补力温和的食物。诸如青菜、胡萝卜、荠菜、菠菜、香椿、莴笋、小米、山药、蛋类、奶类、豆类等都是很好的选择；肉类的话，鱼肉、鸭肉、兔肉可以选择食用。这些食物性质平和偏凉，吃了不易上火，脂肪还少，蛋白质含量还高，是春补不错的选择。
午后打盹有益 小眯半小时即可
午睡，不能进入睡眠周期的“熟睡期”。因为一旦进入熟睡期，大脑就会促使脑组织的毛细血管关闭，体内新陈代谢减慢，在这个时期被迫唤醒后的话，脑血流分布、新陈代谢不能及时恢复到常态，就会产生全身疲乏的感觉，需要过好一会儿才能缓解。
上联，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬月。下联，南来北往西夕阳。晨升彩辉东日。，
所以，午睡一般停留在浅睡期阶段即可，大约在30分钟以内，午睡不宜超过30分钟。不要小看这片刻的行为，中午小眯一会儿，对下午的精神状态、思维能力、工作状态大有裨益。
运动激发阳气
上联 春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三（仨）月 下联 春饥秋饿夏腹空吃不饱的冬三（仨）月 下联 少艾青壮老奔波忙不完的累经年
告别昏昏沉沉
“春天来了，一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼”。是啊，春天来了，欣欣向荣的季节，不应该是迷迷糊糊的状态，消除春困，去做一匹千里马，尽情驰骋，快意人生吧。
文/赵润栓 （北京小汤山医院）
睡不醒的冬三月气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡。春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热。
