中医学早在二千多年前就认识到了劳逸适度对身体健康的重要性，《素问·上古天真论》中有“食饮有节，起居有常，不妄作劳，总的劳逸结合吧下一句，故能形与神俱，而尽终其天年”的记载，可见劳逸适度符合养生之道。劳逸失度对身体将造成严重的损害，劳逸失度包括过劳、过逸两方面。
一、过劳的危害
过劳就是劳累太过，也叫劳倦所伤，包括劳力、劳神、房劳三个方面：
（2）劳神：也称“心劳”，主要指思虑不解，用脑过度。由于心主神，脾主思，故思虑劳神日久，易耗伤心血，损伤脾气，导致心悸、健忘、失眠、多梦以及纳少、腹胀、消瘦等。
（3）房劳：又称“肾劳”，主要指房事太过，或手淫成习，或妇女早孕多育等。房劳易耗伤肾精、肾气，可以出现腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，遗精早泄，性机能减退以及妇女的月经不调，带下过多等。
二、过逸的危害
三、劳逸结合的方法
绝大多数处于亚健康状态的人，机体免疫力普遍低下，因此更要注意劳逸结合，应比正常人更注意休息。
1、劳逸结合，事半功倍。 2、劳逸结合意思是工作和休息相结合，指要根据时间关系，合理有效地安排生活。 3、【出处】：《关于科学和教育工作的几点意见》：“搞好劳逸结合，不仅不会降低而且有助于提高教学质量。” 。
（一）消除眼疲劳
睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法。另外长期过多地看书读报或用眼操作，会导致肝血不足。工作生活看书写字超过1小时者应以视远观景5～10分钟作为休息；开目注视搞研究或雕刻的人员应学会闭目养神10分钟作为休息。眼睛疲劳过度，看一看绿色的草坪或树木，以解除劳累。
（二）用交叉工作法达到积极休息
脑力劳动时间持续2小时后，可换为体力劳动或做一会体操运动，是消除疲劳的积极办法。
（三）培养爱好，劳逸结合
劳逸结合下一句是事半功倍。关于劳已结合，劳是劳动的意思，因为经常劳动，所以特别造成身体的疲乏意识安逸也就是休息的意思，所以不能光劳动也要注意休息，因为这样才能够更好的创造出工作的价值和效率，如果单纯的劳动而不。
（四）注意动静结合和自我保健
工作学习搞得你头晕眼花，休息时间争取去田间小径、公园娱乐场所走一走，或找个僻静处与友人、亲人散散步，聊聊天，吃顿“野餐”。学会久动后以静休息，久静后以动休息，动静结合，有益健康。当站立劳动腰酸腿痛时，可用捶腰揉腿自我保健；思考累了，闭目按摩上下眶、内外眦、天柱、太阳穴3-5分钟，能使你消除疲劳。
总之，要学会主动休息，这样可以调节器官的功能状态，提高机体的免疫能力和健康水平。每个人可根据自己的具体情况，因地制宜、灵活机动地安排好学习、工作、生活和休息。做事讲究效率，休息要有质量，亚健康状态的人首先要从疲劳状态下脱离出来。
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